अक्सर परीक्षा देना तनावपूर्ण है, लेकिन आप अपने अध्ययन के तरीके में सुधार करके इसे आसान बना सकते हैं। प्रभावी ढंग से और कुशलता से अपनी परीक्षाओं का अध्ययन आपको अप्रस्तुत महसूस नहीं होने देगा, और यह आपको सफलता के लिए स्थापित करेगा!
1. बाद के लिए फाउंडेशन की स्थापना:
अपने सिलेबस की समीक्षा करें। पहले आप यह पता लगा लें कि आपकी सभी परीक्षाएँ कब होंगी और आपके ग्रेड का कितना मूल्य होगा। अपने कैलेंडर या प्लानर पर ये तारीखें डालें!
प्रत्येक परीक्षा से कम से कम दो सप्ताह पहले योजना समीक्षा सत्र शुरू करें। आदर्श रूप से, आप पहले से कई मिनी-रिव्यू अच्छी तरह से करेंगे, धीरे-धीरे उस समय में वृद्धि करेंगे जिसमें आप अध्ययन करते हैं(बल्कि परीक्षण से एक रात पहले एक मेगा सत्र में सब कुछ रटने की कोशिश करना बेकार है।)
कक्षा मे ध्यान दें।
यह एक नो-ब्रेनर की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में ध्यान देना जब आप कक्षा में होते हैं तो परीक्षा के समय आने पर आपको बहुत मदद मिलेगी। सोच के जाल में मत पड़ो तुम सिर्फ "ज्ञान" को अवशोषित करोगे; एक सक्रिय शिक्षार्थी बनें। कक्षा मे बैठने की कोशिश करें, इससे ध्यान केंद्रित करने में आसानी होगी।
ध्यान से सुनें, क्योंकि शिक्षक अक्सर संकेत देते रहते हैं जैसे "इस विषय की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है की ..."। या वे केवल कुछ विषयों शब्दों और मुद्दों पर जोर दे सकते हैं। यह अच्छी तरह से परीक्षण करने के लिए असली कुंजी है। जितना अधिक आप जानकारी को जल्दी से जल्दी अवशोषित करेंगे, उतनी कम पढ़ाई आपको करनी पड़ेगी।
अच्छे चुने हुए नोटस ले।
यह करने की तुलना में आसान कहा जाता है, लेकिन अच्छे नोट्स लेने का तरीका सीखने से आपको अध्ययन का समय आने पर बेहद मदद मिलेगी। अपने शिक्षक को बोर्ड पर लिखी गई सभी बातों को लिखें या स्लाइड्स में डालें। जितना संभव हो उतना शिक्षक को रिकॉर्ड करने की कोशिश करें, लेकिन नोट्स लेने के लिए आपको इतना ध्यान न दें कि आप सुनना भूल जाएं।
कक्षा के ठीक बाद, नियम से दैनिक अपने नोट्स की समीक्षा करें। यह आपके द्वारा सीखी गई जानकारी को सुदृढ़ करने में मदद करेगा।
हमेशा पढ़ाई को अपनी आदतों का हिस्सा बनाएं। बहुत बार, अध्ययन को कुछ ऐसे देखना आसान होता है जो केवल अंतिम मिनट में एक विशाल रात के सत्र में किया जाता है। इसके बजाय, अध्ययन करने के लिए हर दिन कुछ समय अलग सेट करने का प्रयास करें। इसे किसी अन्य नियुक्ति या वर्ग की तरह निर्धारित करने से आपको आदत जारी रखने के लिए प्रेरित होने में मदद मिल सकती है।
परीक्षा प्रारूप के बारे में पूछ सकते हैं। अपने शिक्षक से पूछें कि परीक्षण किस प्रारूप में होगा, इसे कैसे वर्गीकृत किया जाएगा, अगर अतिरिक्त क्रेडिट के लिए कोई अवसर हैं, और यदि वे आपसे अपने नोट्स में हाइलाइटिंग के बारे में बात करने के लिए तैयार होंगे, तो सबसे महत्वपूर्ण व्यापक विषय क्या होंगे , आदि।
2. लर्निंग के लिए एक वातावरण बनाना:
साफ, शांत और व्यवस्थित कमरे में अध्ययन करें।
कुछभी और सब कुछ दूर रखें जहां आप हैं कि आप विचलित हो सकते हैं। अपने फोन पर एक टेक्स्ट संदेश पढ़ने के लिए कूदना या समय-समय पर सोशल मीडिया की जाँच करना अध्ययन करते समय बुरी तरह से सलाह दी जाती है।
लाइट को चालू करें! एक अंधेरे कमरे में अध्ययन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रात में, या दिन में दीपक जोड़ें, खिड़की के आवरण खोलें (खिड़की को थोड़ा खोलें, भी)। लोग थोड़ा शोर के साथ एक उज्ज्वल, ऑक्सीजन युक्त कमरे में बेहतर अध्ययन और ध्यान केंद्रित करते हैं।
टीवी बंद कर दें। जबकि कई छात्रों का मानना है कि वे मल्टीटास्किंग में अच्छे हैं, जैसे कि टीवी पर पढ़ाई के साथ या दोस्तों के साथ ऑनलाइन चैट करते समय, शोध बताते हैं कि यह अधिकांश लोगों के लिए सही नहीं है। बेहतर अध्ययन प्रदर्शन के लिए, टीवी जैसे भटकाव को खत्म करें और गीत के साथ तेज संगीत। अध्ययन और टीवी देखने के बीच तेजी से अदला-बदली पर ध्यान देने से आपके मस्तिष्क के लिए सूचना अधिग्रहण को प्राथमिकता देना मुश्किल हो जाता है।
तय करें कि क्या संगीत आपके लिए सही है। स्मृति प्रदर्शन पर संगीत का प्रभाव व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है। कुछ अध्ययनों ने एडीडी / एडीएचडी वाले व्यक्तियों के स्मृति प्रदर्शन की सहायता के लिए संगीत पाया है, जबकि विकार के बिना व्यक्तियों में इसे कम किया है। अध्ययन प्रदर्शन को बढ़ाने में शास्त्रीय संगीत सबसे प्रभावी प्रतीत होता है। आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या आप इसके साथ या इसके बिना बेहतर हैं। यदि आपको अध्ययन करते समय संगीत सुनने में आनंद आता है, तो सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उस सामग्री पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जिसे आपको अध्ययन करना है, न कि आपके सिर में बजने वाली आकर्षक धुन।
यदि आप संगीत सुनना चाहते हैं, तो वाद्य संगीत खोजें ताकि संगीत के शब्द आपके अध्ययन में बाधा न डालें।
अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने और आपको विचलित करने के लिए अन्य शोरों को रोकने के लिए प्रकृति से पृष्ठभूमि ध्वनियों को सुनें। कई मुफ्त पृष्ठभूमि शोर जनरेटर ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
मोजार्ट या शास्त्रीय संगीत सुनकर आप अपने मस्तिष्क को अधिक स्मार्ट नहीं बना पाएंगे या जानकारी नहीं रख पाएंगे, लेकिन यह आपके मस्तिष्क को सूचना प्राप्त करने के लिए अधिक ग्रहणशील बना सकता है।
3. अपनी शिक्षा का आयोजन:
अपने काम के उद्देश्यों पर ध्यान दें।
इस सत्र के दौरान आप क्या करना चाहते हैं? एक ठोस अध्ययन लक्ष्य निर्धारित करने से आपको मदद मिल सकती है। अध्ययन की योजना बनाना भी एक अच्छा विचार है। यदि 5 में से 3 पाठ आसान हैं और तेजी से समाप्त किए जा सकते हैं, तो उन्हें पहले समाप्त करें, इसलिए आप बिना झल्लाहट के कठिन पाठों में गुणवत्ता का समय बिता सकते हैं। इसके अलावा, अपनी परीक्षा की समीक्षाओं के लिए एक फ़ोल्डर रखना संगठित रखने का एक अच्छा तरीका है।
अपने आप को एक अध्ययन मार्गदर्शक लिखें। अपने नोट्स के माध्यम से जाएं और सबसे महत्वपूर्ण जानकारी को फिर से लिखें। न केवल यह आपको अध्ययन करने के लिए और अधिक केंद्रित तरीका देगा, बल्कि इसे बनाने का एक और तरीका है अध्ययन! बस गाइड पर बहुत अधिक समय खर्च न करें: आपको इस पर जाने के लिए भी समय चाहिए!
अन्य स्वरूपों में अपने नोट्स को फिर से बनाएँ। यदि आप एक कैनेस्टेटिक शिक्षार्थी हैं तो अपने नोट्स को फिर से लिखना बहुत अच्छा है। माइंड मैपिंग ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, जब आप कुछ फिर से लिखते हैं, तो आप शायद सोचेंगे कि आप क्या लिख रहे हैं, इसके बारे में क्या है, और आपने इसे क्यों लिखा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपकी याददाश्त को ताज़ा करता है। यदि आपने एक महीने पहले नोट्स लिए थे और अभी पता चला है कि वे नोट्स आपकी परीक्षा में प्रासंगिक होंगे, तो उन्हें फिर से लिखना आपको उनकी याद दिलाएगा जब आपको अपनी परीक्षा के लिए इसकी आवश्यकता होगी। बस अपने नोट्स को बार-बार कॉपी न करें। यह वास्तविक अवधारणाओं के बजाय अपने नोट्स के सटीक शब्दों को याद रखने की ओर झुकता है। इसके बजाय, अपने नोट्स की सामग्री के बारे में पढ़ें और सोचें (जैसे उदाहरणों के बारे में सोचें), और फिर उन्हें फिर से शब्द दें।
अपनी सामग्री के बारे में स्वयं से प्रश्न पूछें। यह आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि क्या आपको याद है कि आपने अभी क्या अध्ययन किया है। अपने उत्तर में अपने नोट्स से सटीक शब्द याद करने की कोशिश न करें; उस जानकारी को एक उत्तर में संश्लेषित करना एक अधिक उपयोगी रणनीति है।
यह आपके प्रश्नों के उत्तर ज़ोर से कहने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि आप इसे किसी और को समझाने की कोशिश कर रहे थे।
पिछले परीक्षणों और असाइनमेंट की समीक्षा करें। यदि आप पिछले काम पर प्रश्न याद करते हैं, तो उत्तर देखें और समझें कि आपने इन सवालों को क्यों याद किया। यह विशेष रूप से सहायक है यदि आप जिस परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हैं वह संचयी या व्यापक है, जिसका अर्थ है कि यह उन चीजों को शामिल करता है जिन्हें आपने पाठ्यक्रम में पहले कवर किया था।
4. कुशलता से अध्ययन करें:
सही घंटे का पता लगाएं। जब आप वास्तव में थक गए हों तो अध्ययन न करें। सुबह दो बजे धकेलने की तुलना में थोड़े समय के लिए पढ़ाई करने के बाद रात में अच्छी नींद लेना बेहतर है। आपको ज्यादा याद नहीं रहेगा और आपको अगले दिन प्रदर्शन में गिरावट देखने की संभावना है।
जितना जल्दी हो सके शुरू करें। रटना मत। इससे पहले की रात को धता बताना अप्रभावी साबित होता है, क्योंकि आप एक ही बार में इतनी अधिक जानकारी ले रहे हैं कि इसे याद रखना असंभव है - वास्तव में, आप शायद ही कुछ बनाए रखेंगे। पहले अध्ययन करना और उस पर कई बार जाना वास्तव में सामग्री सीखने का सबसे अच्छा तरीका है। यह इतिहास और सैद्धांतिक विषयों जैसी चीजों के साथ विशेष रूप से सच है।
हमेशा मौका होने पर अध्ययन करें, भले ही यह केवल 15 या 20 मिनट के लिए हो। ये छोटे अध्ययन अवधि तेजी से जोड़ते हैं!
पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करते हुए 25 मिनट के अंतराल में अध्ययन करें। उसके बाद 5 मिनट का ब्रेक करें; प्रक्रिया को दोहराएं 3x, फिर 30-45 मिनट का लंबा विराम दें।
अपनी सीखने की शैली के लिए अध्ययन करें। यदि आप एक दृश्य शिक्षार्थी हैं, तो चित्रों का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। श्रवण शिक्षार्थियों को खुद को नोट्स कहते हुए रिकॉर्ड करना चाहिए और बाद में सुनाना चाहिए। यदि आप एक भौतिक व्यक्ति हैं, तो अपने हाथों का उपयोग करते हुए या चारों ओर घूमते हुए अपने आप को (ज़ोर से) व्याख्यान दें; इस तरह आपके लिए याद रखना आसान हो जाएगा।
अपने विषय को फिट करने के लिए अपनी अध्ययन तकनीकों को समायोजित करें। गणित जैसे विषय को आवश्यक प्रक्रियाओं से परिचित होने के लिए समस्या सेट के साथ बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। मानविकी में विषय, जैसे कि इतिहास या साहित्य, अधिक जानकारी के संश्लेषण और चीजों को याद रखने की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि शर्तें या तारीखें।
आप जो कुछ भी करते हैं, बस उसी नोट के सेट को बार-बार न पढ़ें। वास्तव में सीखने के लिए, आपको ज्ञान सृजन के साथ-साथ सूचना समीक्षा में भी सक्रिय भूमिका निभाने की आवश्यकता है। थीम या तिथि के अनुसार "बड़ी तस्वीर" खोजने की कोशिश करें।
अपने शिक्षक के बारे में सोचो। अपने आप से पूछें: मेरे शिक्षक को परीक्षा में पूछने की क्या संभावना है? मुझे खुद को यह जानने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए किन सामग्रियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? मेरे शिक्षक मेरे जीवन के लिए कौन से ट्रिक प्रश्न या झुर्रियाँ पेश कर सकते हैं जो मुझे एक पाश के लिए फेंक सकते हैं? यह आपको सबसे महत्वपूर्ण जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, बजाय कि उन चीजों पर अटक जाने के जो अधिक मायने नहीं रखती हैं।
मदद के लिए पूछना। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो इन विषयों में अच्छा हो। दोस्त, परिवार, शिक्षक और शिक्षक सभी अच्छे विकल्प हैं। यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपकी मदद करने वाला व्यक्ति क्या बता रहा है, तो उन्हें विस्तृत रूप से पूछने से न डरें।
मदद के लिए शिक्षकों से पूछना सामग्री के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है और भविष्य में आपकी परीक्षा के साथ-साथ सहायक भी हो सकता है। अपने शिक्षक से पूछने के लिए हमेशा याद रखें कि क्या आपको नहीं पता कि वह किस बारे में बात कर रहा है या यदि आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है। शिक्षक शायद मदद करने में प्रसन्न होगा।
स्कूलों और कॉलेजों में अक्सर ऐसे संसाधन होते हैं जो आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं, अध्ययन से संबंधित सवालों के जवाब दे सकते हैं, आपको अध्ययन के टिप्स और मार्गदर्शन के अन्य रूप दे सकते हैं। अपने शिक्षक से पूछें या इन संसाधनों का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए अपने स्कूल की वेबसाइट देखें।
5. अपनी प्रेरणा बनाए रखना:
विराम लीजिये। आपको मौज-मस्ती करने के लिए कुछ समय चाहिए और जब आप पूरे दिन पढ़ाई करने से थकने से आराम महसूस कर रहे हों तो पढ़ाई करना बेहतर है! ध्यान से अपने ब्रेक और अध्ययन के समय की संरचना करें। आमतौर पर अध्ययन के 20-30 मिनट और फिर 5 मिनट का ब्रेक सबसे प्रभावी तरीका है।
यदि आपको लंबे समय तक निर्बाध सत्रों के बजाय अध्ययन के लिए खुद को लाने में परेशानी होती है, तो अपने काम को 20 मिनट की अवधि में करें, हर अवधि के अंत में 10 मिनट का ब्रेक लें।
सकारात्मक सोचें लेकिन कड़ी मेहनत करें। आत्मविश्वास जरूरी है; इस बात पर ध्यान देना कि आपने कितना कम अध्ययन किया है या आप कितनी बुरी तरह से सोचते हैं कि आप परीक्षा में सफल होने पर काम करने से विचलित हो जाते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कठिन अध्ययन नहीं करना चाहिए। आपको अभी भी उस पर काम करने की आवश्यकता है, भले ही आपको खुद पर विश्वास हो। आत्मविश्वास बस सफलता की बाधाओं को दूर रखता है।
दूसरों के साथ काम करें। अपने दोस्तों के साथ एक पुस्तकालय में अध्ययन की तारीखों की व्यवस्था करें ताकि वे नोटों की तुलना कर सकें या उन चीजों को समझा सकें जो दूसरे को समझ में नहीं आती हैं। अन्य लोगों के साथ काम करने से आपको अपने ज्ञान में अंतराल को कवर करने में मदद मिल सकती है और आपको अधिक जानकारी याद रखने में भी मदद मिल सकती है, क्योंकि आपको उन्हें चीजों को समझाना होगा या विषय के बारे में बातचीत करनी होगी।
यदि आप दूसरों से मदद मांगते हैं, तो मजाक न करें। तुम जो कर रहे हो, उस पर ध्यान लगाओ।
मदद के लिए पुकारो। यदि आप किसी विषय पर अटक गए हैं, तो किसी मित्र को कॉल करने और मदद मांगने से डरो मत। यदि आपके दोस्त मदद नहीं कर सकते, तो मदद के लिए एक ट्यूटर से पूछें।
यदि आपके पास अपनी परीक्षा से पहले का समय है और पाते हैं कि आप सामग्री को समझ नहीं रहे हैं, तो पूछें कि क्या आपका शिक्षक आपके साथ इस पर जाएगा।
6. टेस्ट डे के लिए खुद को तैयार करना:
रात भर पहले आराम करें। प्रारंभिक प्रदर्शन के लिए प्राथमिक विद्यालय (यूके, प्राथमिक विद्यालय) में बच्चों को औसतन 10-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, किशोरों को आमतौर पर कम से कम 10+ घंटे की आवश्यकता होती है। खराब नींद को जमा करने के लिए पाया गया है ("स्लीप डेट" के रूप में जाना जाता है); लंबे समय तक खराब नींद की आदतों के लिए बनाने के लिए, इष्टतम प्रदर्शन पर लौटने के लिए दैनिक इष्टतम नींद के कई हफ्तों की आवश्यकता हो सकती है।
सोने से पहले 5-6 घंटे के भीतर कैफीन या किसी अन्य उत्तेजक पदार्थ का सेवन न करें। (हालांकि, अगर एक डॉक्टर ने आपको एक विशिष्ट समय पर लेने के लिए एक उत्तेजक निर्धारित किया है, तो इसे उस समय ले लो जब आप सो रहे हों, और कुछ भी बदलने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें।) ऐसे पदार्थ नींद की दक्षता को कम करते हैं, जिसका अर्थ है कि इसके साथ भी। पर्याप्त नींद का समय, आप जागने पर आराम महसूस नहीं कर सकते हैं।
स्वस्थ, हल्का भोजन करें। लीन प्रोटीन, सब्जियां, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित नाश्ता खाएं। एक नमूना नाश्ते में स्मोक्ड सैल्मन, पूरे गेहूं टोस्ट और एक केला के साथ पालक आमलेट शामिल हो सकता है।
एक स्नैक ले आओ। यदि आपकी परीक्षा लंबी है, तो ऐसा करने की अनुमति होने पर अपने साथ एक स्नैक ले आएं। कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ कुछ, जैसे कि एक पूरे-गेहूं मूंगफली का मक्खन सैंडविच या यहां तक कि एक ग्रेनोला बार, यह ध्वज को शुरू करने पर आपकी एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
अतिरिक्त समय के लिए परीक्षा कक्ष में जाएं। परीक्षा शुरू करने से पहले अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए खुद को कम से कम पांच या 10 मिनट दें। इस तरह, आप परीक्षा शुरू होने से पहले आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
उन सवालों को करें जो आप पहले जानते हैं। यदि आप प्रश्न का उत्तर नहीं जानते हैं, तो अगले एक को करें और अंत में वापस आ जाएं। एक ऐसे सवाल पर संघर्ष करना और ध्यान केंद्रित करना, जो आपको पता नहीं है कि इसका उत्तर समय लेने वाला हो सकता है, जो आपको मूल्यवान अंक खो देता है।
उम्मीद करता हूं कि आपको ये लेख पसंद आया होगा। अगर आपको कोई सवाल या सुझाव है तो कमेन्ट करें।
साभार www.wikihow.com
धन्यवाद।
अक्सर परीक्षा देना तनावपूर्ण है, लेकिन आप अपने अध्ययन के तरीके में सुधार करके इसे आसान बना सकते हैं। प्रभावी ढंग से और कुशलता से अपनी परीक्षाओं का अध्ययन आपको अप्रस्तुत महसूस नहीं होने देगा, और यह आपको सफलता के लिए स्थापित करेगा!
1. बाद के लिए फाउंडेशन की स्थापना:
अपने सिलेबस की समीक्षा करें। पहले आप यह पता लगा लें कि आपकी सभी परीक्षाएँ कब होंगी और आपके ग्रेड का कितना मूल्य होगा। अपने कैलेंडर या प्लानर पर ये तारीखें डालें!
प्रत्येक परीक्षा से कम से कम दो सप्ताह पहले योजना समीक्षा सत्र शुरू करें। आदर्श रूप से, आप पहले से कई मिनी-रिव्यू अच्छी तरह से करेंगे, धीरे-धीरे उस समय में वृद्धि करेंगे जिसमें आप अध्ययन करते हैं(बल्कि परीक्षण से एक रात पहले एक मेगा सत्र में सब कुछ रटने की कोशिश करना बेकार है।)
कक्षा मे ध्यान दें।
यह एक नो-ब्रेनर की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में ध्यान देना जब आप कक्षा में होते हैं तो परीक्षा के समय आने पर आपको बहुत मदद मिलेगी। सोच के जाल में मत पड़ो तुम सिर्फ "ज्ञान" को अवशोषित करोगे; एक सक्रिय शिक्षार्थी बनें। कक्षा मे बैठने की कोशिश करें, इससे ध्यान केंद्रित करने में आसानी होगी।
ध्यान से सुनें, क्योंकि शिक्षक अक्सर संकेत देते रहते हैं जैसे "इस विषय की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है की ..."। या वे केवल कुछ विषयों शब्दों और मुद्दों पर जोर दे सकते हैं। यह अच्छी तरह से परीक्षण करने के लिए असली कुंजी है। जितना अधिक आप जानकारी को जल्दी से जल्दी अवशोषित करेंगे, उतनी कम पढ़ाई आपको करनी पड़ेगी।
अच्छे चुने हुए नोटस ले।
यह करने की तुलना में आसान कहा जाता है, लेकिन अच्छे नोट्स लेने का तरीका सीखने से आपको अध्ययन का समय आने पर बेहद मदद मिलेगी। अपने शिक्षक को बोर्ड पर लिखी गई सभी बातों को लिखें या स्लाइड्स में डालें। जितना संभव हो उतना शिक्षक को रिकॉर्ड करने की कोशिश करें, लेकिन नोट्स लेने के लिए आपको इतना ध्यान न दें कि आप सुनना भूल जाएं।
कक्षा के ठीक बाद, नियम से दैनिक अपने नोट्स की समीक्षा करें। यह आपके द्वारा सीखी गई जानकारी को सुदृढ़ करने में मदद करेगा।
हमेशा पढ़ाई को अपनी आदतों का हिस्सा बनाएं। बहुत बार, अध्ययन को कुछ ऐसे देखना आसान होता है जो केवल अंतिम मिनट में एक विशाल रात के सत्र में किया जाता है। इसके बजाय, अध्ययन करने के लिए हर दिन कुछ समय अलग सेट करने का प्रयास करें। इसे किसी अन्य नियुक्ति या वर्ग की तरह निर्धारित करने से आपको आदत जारी रखने के लिए प्रेरित होने में मदद मिल सकती है।
परीक्षा प्रारूप के बारे में पूछ सकते हैं। अपने शिक्षक से पूछें कि परीक्षण किस प्रारूप में होगा, इसे कैसे वर्गीकृत किया जाएगा, अगर अतिरिक्त क्रेडिट के लिए कोई अवसर हैं, और यदि वे आपसे अपने नोट्स में हाइलाइटिंग के बारे में बात करने के लिए तैयार होंगे, तो सबसे महत्वपूर्ण व्यापक विषय क्या होंगे , आदि।
2. लर्निंग के लिए एक वातावरण बनाना:
साफ, शांत और व्यवस्थित कमरे में अध्ययन करें।
कुछभी और सब कुछ दूर रखें जहां आप हैं कि आप विचलित हो सकते हैं। अपने फोन पर एक टेक्स्ट संदेश पढ़ने के लिए कूदना या समय-समय पर सोशल मीडिया की जाँच करना अध्ययन करते समय बुरी तरह से सलाह दी जाती है।
लाइट को चालू करें! एक अंधेरे कमरे में अध्ययन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रात में, या दिन में दीपक जोड़ें, खिड़की के आवरण खोलें (खिड़की को थोड़ा खोलें, भी)। लोग थोड़ा शोर के साथ एक उज्ज्वल, ऑक्सीजन युक्त कमरे में बेहतर अध्ययन और ध्यान केंद्रित करते हैं।
टीवी बंद कर दें। जबकि कई छात्रों का मानना है कि वे मल्टीटास्किंग में अच्छे हैं, जैसे कि टीवी पर पढ़ाई के साथ या दोस्तों के साथ ऑनलाइन चैट करते समय, शोध बताते हैं कि यह अधिकांश लोगों के लिए सही नहीं है। बेहतर अध्ययन प्रदर्शन के लिए, टीवी जैसे भटकाव को खत्म करें और गीत के साथ तेज संगीत। अध्ययन और टीवी देखने के बीच तेजी से अदला-बदली पर ध्यान देने से आपके मस्तिष्क के लिए सूचना अधिग्रहण को प्राथमिकता देना मुश्किल हो जाता है।
तय करें कि क्या संगीत आपके लिए सही है। स्मृति प्रदर्शन पर संगीत का प्रभाव व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है। कुछ अध्ययनों ने एडीडी / एडीएचडी वाले व्यक्तियों के स्मृति प्रदर्शन की सहायता के लिए संगीत पाया है, जबकि विकार के बिना व्यक्तियों में इसे कम किया है। अध्ययन प्रदर्शन को बढ़ाने में शास्त्रीय संगीत सबसे प्रभावी प्रतीत होता है। आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या आप इसके साथ या इसके बिना बेहतर हैं। यदि आपको अध्ययन करते समय संगीत सुनने में आनंद आता है, तो सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उस सामग्री पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जिसे आपको अध्ययन करना है, न कि आपके सिर में बजने वाली आकर्षक धुन।
यदि आप संगीत सुनना चाहते हैं, तो वाद्य संगीत खोजें ताकि संगीत के शब्द आपके अध्ययन में बाधा न डालें।
अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने और आपको विचलित करने के लिए अन्य शोरों को रोकने के लिए प्रकृति से पृष्ठभूमि ध्वनियों को सुनें। कई मुफ्त पृष्ठभूमि शोर जनरेटर ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
मोजार्ट या शास्त्रीय संगीत सुनकर आप अपने मस्तिष्क को अधिक स्मार्ट नहीं बना पाएंगे या जानकारी नहीं रख पाएंगे, लेकिन यह आपके मस्तिष्क को सूचना प्राप्त करने के लिए अधिक ग्रहणशील बना सकता है।
3. अपनी शिक्षा का आयोजन:
अपने काम के उद्देश्यों पर ध्यान दें।
इस सत्र के दौरान आप क्या करना चाहते हैं? एक ठोस अध्ययन लक्ष्य निर्धारित करने से आपको मदद मिल सकती है। अध्ययन की योजना बनाना भी एक अच्छा विचार है। यदि 5 में से 3 पाठ आसान हैं और तेजी से समाप्त किए जा सकते हैं, तो उन्हें पहले समाप्त करें, इसलिए आप बिना झल्लाहट के कठिन पाठों में गुणवत्ता का समय बिता सकते हैं। इसके अलावा, अपनी परीक्षा की समीक्षाओं के लिए एक फ़ोल्डर रखना संगठित रखने का एक अच्छा तरीका है।
अपने आप को एक अध्ययन मार्गदर्शक लिखें। अपने नोट्स के माध्यम से जाएं और सबसे महत्वपूर्ण जानकारी को फिर से लिखें। न केवल यह आपको अध्ययन करने के लिए और अधिक केंद्रित तरीका देगा, बल्कि इसे बनाने का एक और तरीका है अध्ययन! बस गाइड पर बहुत अधिक समय खर्च न करें: आपको इस पर जाने के लिए भी समय चाहिए!
अन्य स्वरूपों में अपने नोट्स को फिर से बनाएँ। यदि आप एक कैनेस्टेटिक शिक्षार्थी हैं तो अपने नोट्स को फिर से लिखना बहुत अच्छा है। माइंड मैपिंग ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, जब आप कुछ फिर से लिखते हैं, तो आप शायद सोचेंगे कि आप क्या लिख रहे हैं, इसके बारे में क्या है, और आपने इसे क्यों लिखा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपकी याददाश्त को ताज़ा करता है। यदि आपने एक महीने पहले नोट्स लिए थे और अभी पता चला है कि वे नोट्स आपकी परीक्षा में प्रासंगिक होंगे, तो उन्हें फिर से लिखना आपको उनकी याद दिलाएगा जब आपको अपनी परीक्षा के लिए इसकी आवश्यकता होगी। बस अपने नोट्स को बार-बार कॉपी न करें। यह वास्तविक अवधारणाओं के बजाय अपने नोट्स के सटीक शब्दों को याद रखने की ओर झुकता है। इसके बजाय, अपने नोट्स की सामग्री के बारे में पढ़ें और सोचें (जैसे उदाहरणों के बारे में सोचें), और फिर उन्हें फिर से शब्द दें।
अपनी सामग्री के बारे में स्वयं से प्रश्न पूछें। यह आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि क्या आपको याद है कि आपने अभी क्या अध्ययन किया है। अपने उत्तर में अपने नोट्स से सटीक शब्द याद करने की कोशिश न करें; उस जानकारी को एक उत्तर में संश्लेषित करना एक अधिक उपयोगी रणनीति है।
यह आपके प्रश्नों के उत्तर ज़ोर से कहने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि आप इसे किसी और को समझाने की कोशिश कर रहे थे।
पिछले परीक्षणों और असाइनमेंट की समीक्षा करें। यदि आप पिछले काम पर प्रश्न याद करते हैं, तो उत्तर देखें और समझें कि आपने इन सवालों को क्यों याद किया। यह विशेष रूप से सहायक है यदि आप जिस परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हैं वह संचयी या व्यापक है, जिसका अर्थ है कि यह उन चीजों को शामिल करता है जिन्हें आपने पाठ्यक्रम में पहले कवर किया था।
4. कुशलता से अध्ययन करें:
सही घंटे का पता लगाएं। जब आप वास्तव में थक गए हों तो अध्ययन न करें। सुबह दो बजे धकेलने की तुलना में थोड़े समय के लिए पढ़ाई करने के बाद रात में अच्छी नींद लेना बेहतर है। आपको ज्यादा याद नहीं रहेगा और आपको अगले दिन प्रदर्शन में गिरावट देखने की संभावना है।
जितना जल्दी हो सके शुरू करें। रटना मत। इससे पहले की रात को धता बताना अप्रभावी साबित होता है, क्योंकि आप एक ही बार में इतनी अधिक जानकारी ले रहे हैं कि इसे याद रखना असंभव है - वास्तव में, आप शायद ही कुछ बनाए रखेंगे। पहले अध्ययन करना और उस पर कई बार जाना वास्तव में सामग्री सीखने का सबसे अच्छा तरीका है। यह इतिहास और सैद्धांतिक विषयों जैसी चीजों के साथ विशेष रूप से सच है।
हमेशा मौका होने पर अध्ययन करें, भले ही यह केवल 15 या 20 मिनट के लिए हो। ये छोटे अध्ययन अवधि तेजी से जोड़ते हैं!
पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करते हुए 25 मिनट के अंतराल में अध्ययन करें। उसके बाद 5 मिनट का ब्रेक करें; प्रक्रिया को दोहराएं 3x, फिर 30-45 मिनट का लंबा विराम दें।
अपनी सीखने की शैली के लिए अध्ययन करें। यदि आप एक दृश्य शिक्षार्थी हैं, तो चित्रों का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। श्रवण शिक्षार्थियों को खुद को नोट्स कहते हुए रिकॉर्ड करना चाहिए और बाद में सुनाना चाहिए। यदि आप एक भौतिक व्यक्ति हैं, तो अपने हाथों का उपयोग करते हुए या चारों ओर घूमते हुए अपने आप को (ज़ोर से) व्याख्यान दें; इस तरह आपके लिए याद रखना आसान हो जाएगा।
अपने विषय को फिट करने के लिए अपनी अध्ययन तकनीकों को समायोजित करें। गणित जैसे विषय को आवश्यक प्रक्रियाओं से परिचित होने के लिए समस्या सेट के साथ बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। मानविकी में विषय, जैसे कि इतिहास या साहित्य, अधिक जानकारी के संश्लेषण और चीजों को याद रखने की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि शर्तें या तारीखें।
आप जो कुछ भी करते हैं, बस उसी नोट के सेट को बार-बार न पढ़ें। वास्तव में सीखने के लिए, आपको ज्ञान सृजन के साथ-साथ सूचना समीक्षा में भी सक्रिय भूमिका निभाने की आवश्यकता है। थीम या तिथि के अनुसार "बड़ी तस्वीर" खोजने की कोशिश करें।
अपने शिक्षक के बारे में सोचो। अपने आप से पूछें: मेरे शिक्षक को परीक्षा में पूछने की क्या संभावना है? मुझे खुद को यह जानने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए किन सामग्रियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? मेरे शिक्षक मेरे जीवन के लिए कौन से ट्रिक प्रश्न या झुर्रियाँ पेश कर सकते हैं जो मुझे एक पाश के लिए फेंक सकते हैं? यह आपको सबसे महत्वपूर्ण जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, बजाय कि उन चीजों पर अटक जाने के जो अधिक मायने नहीं रखती हैं।
मदद के लिए पूछना। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो इन विषयों में अच्छा हो। दोस्त, परिवार, शिक्षक और शिक्षक सभी अच्छे विकल्प हैं। यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपकी मदद करने वाला व्यक्ति क्या बता रहा है, तो उन्हें विस्तृत रूप से पूछने से न डरें।
मदद के लिए शिक्षकों से पूछना सामग्री के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है और भविष्य में आपकी परीक्षा के साथ-साथ सहायक भी हो सकता है। अपने शिक्षक से पूछने के लिए हमेशा याद रखें कि क्या आपको नहीं पता कि वह किस बारे में बात कर रहा है या यदि आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है। शिक्षक शायद मदद करने में प्रसन्न होगा।
स्कूलों और कॉलेजों में अक्सर ऐसे संसाधन होते हैं जो आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं, अध्ययन से संबंधित सवालों के जवाब दे सकते हैं, आपको अध्ययन के टिप्स और मार्गदर्शन के अन्य रूप दे सकते हैं। अपने शिक्षक से पूछें या इन संसाधनों का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए अपने स्कूल की वेबसाइट देखें।
5. अपनी प्रेरणा बनाए रखना:
विराम लीजिये। आपको मौज-मस्ती करने के लिए कुछ समय चाहिए और जब आप पूरे दिन पढ़ाई करने से थकने से आराम महसूस कर रहे हों तो पढ़ाई करना बेहतर है! ध्यान से अपने ब्रेक और अध्ययन के समय की संरचना करें। आमतौर पर अध्ययन के 20-30 मिनट और फिर 5 मिनट का ब्रेक सबसे प्रभावी तरीका है।
यदि आपको लंबे समय तक निर्बाध सत्रों के बजाय अध्ययन के लिए खुद को लाने में परेशानी होती है, तो अपने काम को 20 मिनट की अवधि में करें, हर अवधि के अंत में 10 मिनट का ब्रेक लें।
सकारात्मक सोचें लेकिन कड़ी मेहनत करें। आत्मविश्वास जरूरी है; इस बात पर ध्यान देना कि आपने कितना कम अध्ययन किया है या आप कितनी बुरी तरह से सोचते हैं कि आप परीक्षा में सफल होने पर काम करने से विचलित हो जाते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कठिन अध्ययन नहीं करना चाहिए। आपको अभी भी उस पर काम करने की आवश्यकता है, भले ही आपको खुद पर विश्वास हो। आत्मविश्वास बस सफलता की बाधाओं को दूर रखता है।
दूसरों के साथ काम करें। अपने दोस्तों के साथ एक पुस्तकालय में अध्ययन की तारीखों की व्यवस्था करें ताकि वे नोटों की तुलना कर सकें या उन चीजों को समझा सकें जो दूसरे को समझ में नहीं आती हैं। अन्य लोगों के साथ काम करने से आपको अपने ज्ञान में अंतराल को कवर करने में मदद मिल सकती है और आपको अधिक जानकारी याद रखने में भी मदद मिल सकती है, क्योंकि आपको उन्हें चीजों को समझाना होगा या विषय के बारे में बातचीत करनी होगी।
यदि आप दूसरों से मदद मांगते हैं, तो मजाक न करें। तुम जो कर रहे हो, उस पर ध्यान लगाओ।
मदद के लिए पुकारो। यदि आप किसी विषय पर अटक गए हैं, तो किसी मित्र को कॉल करने और मदद मांगने से डरो मत। यदि आपके दोस्त मदद नहीं कर सकते, तो मदद के लिए एक ट्यूटर से पूछें।
यदि आपके पास अपनी परीक्षा से पहले का समय है और पाते हैं कि आप सामग्री को समझ नहीं रहे हैं, तो पूछें कि क्या आपका शिक्षक आपके साथ इस पर जाएगा।
6. टेस्ट डे के लिए खुद को तैयार करना:
रात भर पहले आराम करें। प्रारंभिक प्रदर्शन के लिए प्राथमिक विद्यालय (यूके, प्राथमिक विद्यालय) में बच्चों को औसतन 10-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, किशोरों को आमतौर पर कम से कम 10+ घंटे की आवश्यकता होती है। खराब नींद को जमा करने के लिए पाया गया है ("स्लीप डेट" के रूप में जाना जाता है); लंबे समय तक खराब नींद की आदतों के लिए बनाने के लिए, इष्टतम प्रदर्शन पर लौटने के लिए दैनिक इष्टतम नींद के कई हफ्तों की आवश्यकता हो सकती है।
सोने से पहले 5-6 घंटे के भीतर कैफीन या किसी अन्य उत्तेजक पदार्थ का सेवन न करें। (हालांकि, अगर एक डॉक्टर ने आपको एक विशिष्ट समय पर लेने के लिए एक उत्तेजक निर्धारित किया है, तो इसे उस समय ले लो जब आप सो रहे हों, और कुछ भी बदलने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें।) ऐसे पदार्थ नींद की दक्षता को कम करते हैं, जिसका अर्थ है कि इसके साथ भी। पर्याप्त नींद का समय, आप जागने पर आराम महसूस नहीं कर सकते हैं।
स्वस्थ, हल्का भोजन करें। लीन प्रोटीन, सब्जियां, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित नाश्ता खाएं। एक नमूना नाश्ते में स्मोक्ड सैल्मन, पूरे गेहूं टोस्ट और एक केला के साथ पालक आमलेट शामिल हो सकता है।
एक स्नैक ले आओ। यदि आपकी परीक्षा लंबी है, तो ऐसा करने की अनुमति होने पर अपने साथ एक स्नैक ले आएं। कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ कुछ, जैसे कि एक पूरे-गेहूं मूंगफली का मक्खन सैंडविच या यहां तक कि एक ग्रेनोला बार, यह ध्वज को शुरू करने पर आपकी एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
अतिरिक्त समय के लिए परीक्षा कक्ष में जाएं। परीक्षा शुरू करने से पहले अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए खुद को कम से कम पांच या 10 मिनट दें। इस तरह, आप परीक्षा शुरू होने से पहले आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
उन सवालों को करें जो आप पहले जानते हैं। यदि आप प्रश्न का उत्तर नहीं जानते हैं, तो अगले एक को करें और अंत में वापस आ जाएं। एक ऐसे सवाल पर संघर्ष करना और ध्यान केंद्रित करना, जो आपको पता नहीं है कि इसका उत्तर समय लेने वाला हो सकता है, जो आपको मूल्यवान अंक खो देता है।
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साभार www.wikihow.com
धन्यवाद।
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